Mâncăruri vegane pentru prânz și idei de meniu pentru tine

Consumul vegan poate fi o modalitate delicioasă și hrănitoare de a vă bucura de mesele de prânz. Indiferent dacă sunteți vegan sau pur și simplu vă bucurați să încercați rețete noi și creative, există ceva pentru toată lumea când vine vorba de preparate vegane pentru prânz. Cu o varietate de opțiuni, de la sandvișuri vegane, wrapuri, salate și supe, puteți crea cu ușurință un prânz delicios și satisfăcător în cel mai scurt timp. Fie că sunteți în căutarea unor rețete rapide și ușoare de pregătit dimineața sau doriți să pregătiți ceva mai elaborat în avans, există un fel de mâncare vegan pentru prânz care se va potrivi nevoilor dumneavoastră. Cu o planificare atentă și câteva ingrediente simple, puteți crea mâncăruri vegane care sunt atât sănătoase, cât și delicioase!

Sfaturi pentru a pregăti rapid prânzurile vegane

Cheia pentru a pregăti rapid prânzurile vegane este să planificați din timp și să aveți la îndemână câteva rețete de preferat. Având la îndemână câteva ingrediente de bază, cum ar fi cerealele, fasolea, nucile și semințele, vă poate ajuta ca rețetele de prânz vegan să vină împreună în cel mai scurt timp. Pregătirea în avans a unora dintre aceste ingrediente vă poate economisi timp în timpul săptămânii când vă pregătiți masa. În plus, a avea un arsenal de preparate vegane pentru prânz pe care știi să le prepari rapid te va ajuta să elimini ipotezele despre ceea ce vei mânca la prânz în fiecare zi.

Supele pot fi, de asemenea, preparate în avans și reîncălzite cu ușurință pentru o masă rapidă și reconfortantă. În sfârșit, nu uitați de resturile! Resturile de mâncare de la cină pot fi ușor transformate într-un fel de prânz delicios, cu câteva adaosuri simple, cum ar fi legume proaspete sau verdeață.

Idei de prânz vegan pentru cămară

Când vine vorba de mâncăruri vegane pentru prânz, nu trebuie să spargi banii! Multe ingrediente vegane pe care le puteți găsi în cămară sunt, de asemenea, incredibil de prietenoase cu bugetul. De exemplu, de ce nu încercați să faceți un curry thailandez delicios folosind conserve de năut și lapte de cocos? Sau, creează un castron Buddha hrănitor cu quinoa gătită, legume prăjite și sosurile sau sosurile tale preferate? De asemenea, poți face sandvișuri delicioase combinând fasolea cu câteva legume proaspete și condimentele tale preferate. Dacă ai puțin timp, dar vrei totuși să te bucuri de ceva hrănitor, încearcă să prepari o salată rapidă de quinoa sau o ambalare pentru prânz. Indiferent ce tip de fel de mâncare alegeți, există o mulțime de ingrediente vegane care sunt ușor de găsit în orice magazin alimentar!

Idei de prânz sănătos pentru serviciu sau școalăPrânzul este o masă importantă a zilei, dar poate fi adesea…29-10-2023 05:03

5 rețete de prânz rapid și ușor pentru zile aglomerateOra prânzului poate fi o provocare pentru persoanele ocupate, mai…29-10-2023 05:03

Cum să împachetezi un prânz cu zero deșeuri: sfaturi și trucuriA împacheta un prânz cu zero deșeuri nu este numai bun pentru…29-10-2023 05:03

Avantajele și dezavantajele aducerii prânzului la serviciu sau la școalăAducerea prânzului la serviciu sau la școală poate fi o soluție…29-10-2023 05:02

Beneficiile consumului de prânz nutritivPranzul este o masa esentiala a zilei care ne ofera energia si…25-10-2023 07:05

Vegetarian Idei pentru prânz

Brioșe cu lămâie și semințe de mac I

Brioșe cu lămâie și mac I este un mic dejun care servește 12. O porție conține 163 de calorii , 4 g de proteine și 7 g de grăsimi . Pentru 41 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Vă este adus de Allrecipes. Dacă aveți la îndemână iaurt, făină, ouă și alte câteva ingrediente, le puteți face. 63 de persoane au făcut această rețetă și ar face-o din nou. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 40 de minute . Este o opțiune bună dacă urmați o dietă lacto ovo vegetariană . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 33% , ceea ce nu este atât de grozav. Rețete similare sunt brioșe cu semințe de mac cu lămâie , brioșe cu căpșuni și semințe de mac și prăjitură cu semințe de mac cu lămâie .

Shake cu iaurt cu piersici

Reteta Shake de iaurt cu piersici se poate face in aproximativ 10 minute . Această rețetă fără gluten și lacto ovo vegetariană servește 4 și costă 59 de cenți per porție . Această băutură are 99 de calorii , 3 g de proteine și 2 g de grăsime per porție. Mergeți la magazin și luați piersici, gheață, lapte și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 1 persoană a făcut această rețetă și ar face-o din nou. Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 0% , ceea ce este foarte rău (dar încă reparabil). Rețete similare includ Smoothie cu piersici NanaNut , Shake cu proteine Java de ciocolată și A Shake de banane sănătos și gustos .

Salată de avocado din California

Aveți nevoie de un aperitiv fără gluten, lacto ovo vegetarian și primar ? Salata de avocado din California ar putea fi o rețetă spectaculoasă de încercat. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 3 g de proteine , 12 g de grăsimi și un total de 137 de calorii . Această rețetă servește 6. Pentru 76 de cenți per porție , această rețetă acoperă 6% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Mergeți la magazin și cumpărați avocado, romaine, ceapă verde și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 10 minute . Vă este adus de Taste of Home. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 50% . Acest scor este solid. Avocado Sweet Lassi - Cum se prepară Avocado Lassi - Indian Avocado , California Tri-Tip, Santa Maria Style și California Wild Rice & Beef Varza Wrap cu crocantă brânză Ricotta sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Gumbo vegetarian prajit la foc

Reteta Gumbo Vegetarian Roasted Foc poate fi facuta in aproximativ 2 ore . O porție conține 161 de calorii , 5 g de proteine și 4 g de grăsimi . Pentru 1,28 USD per porție , această rețetă acoperă 16% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Această rețetă servește 8. Funcționează bine ca aperitiv. Este o rețetă destul de ieftină pentru fanii mâncărurilor creole. Mergeți la magazin și luați fasole, păstârnac, usturoi și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. 62 de persoane au încercat și le-a plăcut această rețetă. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Vă este adus de Allrecipes. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 71% . Acest scor este solid. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete similare: Salată Cobb din Caraibe cu vinaigretă de ananas prăjită la foc , supă de tortilă de pui cu roșii prăjite la foc și chutney de roșii prăjite la foc .

Verde de gură vegană ușoară în stil japonez

Verdele de gură vegană în stil japonez ușor este o rețetă sudică care servește 6. Această garnitură are 57 de calorii , 1 g de proteine și 5 g de grăsime per porție. Pentru 26 de cenți per porție , această rețetă acoperă 8% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Vă este adus de Allrecipes. 6 persoane au facut aceasta reteta si ar face-o din nou. Mergeți la magazin și cumpărați ulei de susan asiatic, usturoi, mirin și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 15 minute . Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 94% , ceea ce este grozav. Rețete similare includ verdeață cu șuncă , pâine fără gluten și fără făină cu verdeață și verdeață cu fasole albă și cârnați .

Sos alb de brânză Cheddar

Sosul alb de brânză Cheddar este o rețetă lacto ovo vegetariană cu 6 porții. Acest sos are 330 de calorii , 16 g de proteine și 26 g de grăsime per porție. Pentru 1,26 USD per porție , această rețetă acoperă 10% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Un amestec de unt, lapte, brânză de capră și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de gustoasă. 1 persoană a încercat și i-a plăcut această rețetă. De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 20 de minute . Vă este adus de Taste of Home. Cu un scor de 36% , acest fel de mâncare este destul de rău. Mingea de brânză cheddar albă dulci și picante cu mere și bacon , burgeri de curcan și cheddar cu mere cu sos de iaurt chipotle și supa de conopidă, praz și brânză cheddar sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Dip de bere cu brânză și spanac

Dip cu bere cu brânză și spanac durează aproximativ 30 de minute de la început până la sfârșit. Acest aperitiv are 352 de calorii , 22 g de proteine și 26 g de grăsime per porție. Această rețetă lacto ovo vegetariană servește 4 și costă 1,29 USD per porție . Poate fi savurat oricând, dar este deosebit de bun pentru Super Bowl . 1 persoană a considerat că această rețetă este delicioasă și satisfăcătoare. Această rețetă de la Allrecipes necesită sare și piper, făină, brânză Monterey Jack și spanac. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 60% , ceea ce este destul de bun. Covrigei moi de bere umpluți cu dip de anghinare cu spanac , dip cremoasă de crab cu brânză și dip de petrecere cu slănină cu brânză sunt foarte asemănătoare cu această rețetă.

Umplutura lui Carmel

Nu poți avea niciodată prea multe rețete de garnituri, așa că încearcă Carmel's Stuffing. Această rețetă servește 4 și costă 90 de cenți per porție. Îți urmărești silueta? Această rețetă lacto ovo vegetariană are 644 de calorii , 8 g de proteine și 49 g de grăsime per porție. Vă este adus de Allrecipes. Un amestec de unt, morcov, cimbru și o mână de alte ingrediente este tot ce este nevoie pentru a face această rețetă atât de aromată. Este perfect pentru Ziua Recunoștinței . De la preparare la farfurie, această rețetă durează aproximativ 25 de minute . Această rețetă este plăcută de 1 bucătari și bucătari. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 44% , ceea ce este destul de bun. Încercați Umplutura de pâine de porumb și salvie cu zară , Cotlete ușoare de porc pe umplutură și Piept de curcan la grătar cu umplutură de cremini cu mere pentru rețete similare.

Salată de cartofi prăjiți cu sfeclă

Salata de cartofi prăjiți cu sfeclă nu poate fi nevoie de aproximativ 55 de minute de la început până la sfârșit. Pentru 88 de cenți per porție , primești o garnitură care servește 9. O porție din acest fel de mâncare conține aproximativ 3 g de proteine , 3 g de grăsimi și un total de 140 de calorii . Este perfect pentru 4 iulie . Nu mulți oameni au făcut această rețetă și aș spune că a fost perfectă. Vă este adus de Taste of Home. Este o opțiune bună dacă urmați o dietă fără gluten, fără lactate, lacto ovo vegetariană și vegană . Mergeți la magazin și luați piper, sare, zahăr brun și alte câteva lucruri pentru a le face astăzi. Luând în considerare toate lucrurile, am decis că această rețetă merită un scor de 59% . Acest scor este bun. Rețete similare sunt pui la cutie de bere, legume la țară cu usturoi prăjit , salată de sfeclă prăjită și radicchio și salată de sfeclă prăjită, smochine și portocale .

Salată de cartofi cu ierburi

Salata de cartofi cu ierburi este o rețetă vegetariană fără gluten, fără lactate și lacto ovo, cu 6 porții. O porție conține 220 de calorii , 5 g de proteine și 5 g de grăsimi . Pentru 1,06 USD per porție , această rețetă acoperă 12% din necesarul zilnic de vitamine și minerale. Funcționează cel mai bine ca garnitură și se gătește în aproximativ 45 de minute . Un amestec de ulei de măsline, supă de pui, muștar dijon și o mână de alte ingrediente este tot ce este necesar pentru a face această rețetă atât de delicioasă. Va fi un succes la evenimentul tău The Fourth Of July . Această rețetă de la Foodnetwork are 1 fani. Luând în considerare toți factorii, această rețetă câștigă un scor de 80% , care este solid. Dacă vă place această rețetă, aruncați o privire la aceste rețete asemănătoare: Pui cu ierburi cu piure de cartofi dulci și broccoli sotat , Salată de tofu cu cous cu sos cremos de ierburi și Salată de creveți, faze și ridichi cu sos de iaurt din plante .

Videoclipuri pentru a face mâncare de prânz în stil Vegetarian diferită

Prânzuri vegane simple de dus! 🌱July 22, 2019COMANDAȚI CARTEA MEA DE BUCAT! Peste 100 de rețete vegane ale mele! Dacă precomandați cartea acum, vă vom trimite o carte electronică cu 7 rețete...

Trebuie să încercați idei de prânz vegan » pentru serviciu sau școală 🍱January 06, 2022Ai încercat o rețetă PUL? Lăsați o recenzie: ‍ Obțineți cartea de bucate electronice PUL: ...

Idei de prânz vegan de 5 minute (le-am cronometrat!)August 20, 2022Descărcați PDF-ul imprimabil gratuit cu rețetele: Găsiți-mă pe Instagram pentru sfaturi de gătit + zilnic...

PRÂNZURI VEGANE SĂNĂTOASE DE LUNI PÂNĂ VINERI (+ ghid PDF)February 08, 2020Faceți-vă prânzurile interesante cu aceste prânzuri vegane sănătoase de luni până vineri. Ușor, delicios, prietenos cu bugetul și folosind...

Sfaturi și trucuri pentru a face Vegetarian pentru prânz

Știința din spatele consumului de prânz bun și efectele sale asupra după-amieziiOctober 29, 2023Prânzul este o masă importantă care oferă energie și nutrienți pentru restul zilei. Un prânz bun poate afecta atât performanța fizică, cât și cea mentală, ceea ce face esențială înțelegerea științei din spatele acestuia. În…Citeşte mai mult

Ghidul suprem pentru pregătirea meselor pentru o săptămână de prânzuri delicioaseOctober 25, 2023Pregătirea mesei este o modalitate excelentă de a vă asigura că aveți mâncare sănătoasă și delicioasă disponibilă pe tot parcursul săptămânii. Planificându-vă mesele, cumpărând alimente, pregătind, gătind și păstrând…Citeşte mai mult

Prânz cu buget redus: idei de mese ieftine și gustoaseOctober 29, 2023Mâncarea unui prânz nutritiv în fiecare zi poate fi o provocare, mai ales atunci când încercați să rămâneți în limita bugetului. Cu toate acestea, este posibil să luați un prânz gustos și sățios fără a sparge banca. De la…Citeşte mai mult

Avantajele și dezavantajele aducerii prânzului la serviciu sau la școalăOctober 29, 2023Aducerea prânzului la serviciu sau la școală poate fi o soluție convenabilă și rentabilă, dar are și dezavantajele sale. Acest articol explorează atât avantajele, cât și dezavantajele împachetării propriului prânz și vă ajută…Citeşte mai mult

Inspirație pentru prânz: sandvișuri și ambalaje creativeOctober 29, 2023Ora prânzului poate fi adesea cea mai neinspirantă parte a zilei, dar nu trebuie să fie. Cu puțină creativitate și efort, îți poți face masa de prânz interesantă și delicioasă. Sandvișurile și wrapurile sunt vehiculele perfecte…Citeşte mai mult

Cum să împachetezi un prânz cu zero deșeuri: sfaturi și trucuriOctober 29, 2023A împacheta un prânz cu zero deșeuri nu este numai bun pentru mediu, ci poate fi bun și pentru sănătatea și portofelul tău. Prin reducerea cantității de deșeuri pe care o produceți și prin consumul de mese mai hrănitoare, gătite…Citeşte mai mult

5 rețete de prânz rapid și ușor pentru zile aglomerateOctober 29, 2023Ora prânzului poate fi o provocare pentru persoanele ocupate, mai ales atunci când trebuie să echilibrezi munca și viața personală. Să mănânci în afara orașului în fiecare zi poate fi costisitor și nesănătos, așa că ai la…Citeşte mai mult

Idei de prânz sănătos pentru serviciu sau școalăOctober 29, 2023Prânzul este o masă importantă a zilei, dar poate fi adesea neglijată în goana vieții de zi cu zi. Dacă ești cineva care își petrece ziua la serviciu sau la școală, un prânz sănătos este și mai important. Un prânz nutritiv nu…Citeşte mai mult

Explorând diferite bucătării: un ghid pentru prânzuri internaționaleOctober 29, 2023Mâncarea este unul dintre cele mai fundamentale aspecte ale culturii umane și o experiență comună care reunește oamenii. Explorarea diferitelor bucătării este o modalitate excelentă de a vă lărgi orizonturile, de a afla despre…Citeşte mai mult

Beneficiile consumului de prânz nutritivOctober 25, 2023Pranzul este o masa esentiala a zilei care ne ofera energia si nutrientii necesari pentru a trece peste zi. Un prânz nutritiv poate avea numeroase beneficii pentru sănătatea și bunăstarea noastră, inclusiv niveluri de energie…Citeşte mai mult

Idei suplimentare de meniu legate de prânz Vegetarian